Cum poate fi coloana vertebrală mai sănătoasă?

Aproximativ 80% dintre noi vom experimenta probleme ale coloanei vertebrale într-un fel sau altul de-a lungul vieții. La majoritatea dintre noi, această problemă va veni și va dispărea, dar într-o mică parte dintre noi, problema va continua și poate că vom fi operați. Debutul problemelor coloanei vertebrale este în jurul vârstei de 30 de ani. În general, debutul nu este nici prea devreme, nici prea târziu.

Oamenii uită că coloana vertebrală face parte din sistemul nostru nervos central. Ne controlăm corpul cu mesajele pe care le trimite creierul nostru către milioane de nervi. O coloană vertebrală nesănătoasă; Ne afectează grav viața provocând simptome precum amorțeală, furnicături, slăbiciune și durere în brațe și picioare.

Mai jos sunt mici avertismente cu privire la modul în care coloana vertebrală poate fi mai sănătoasă.

pozitie buna

Îți amintești că mama ta ți-a spus: „Te rog nu te apleca înainte, stai drept!” Poate că majoritatea dintre noi nu suntem atenți la o afecțiune care este critică pentru sănătatea coloanei vertebrale și care poate fi pur și simplu remediată.

Ce zici de o postură bună? Dacă urechile și umerii sunt în linie, ai o postură bună.

Ce ar trebui să mănânci?

Nu crezi că dieta îți afectează coloana vertebrală, nu-i așa? Grăsimi sănătoase, bogate în proteine, mult suc de fructe și legume ne întăresc mușchii care susțin coloana vertebrală și ne oferă o postură mai verticală.

Puțin plajă în fiecare zi

Credeți sau nu, soarele are un efect miraculos asupra corpurilor noastre, inclusiv a coloanei vertebrale. Plaja la soare timp de 10-20 de minute pe zi oferă vitamina D necesară oaselor și coloanei vertebrale.

Cât timp dormim?

Studiile arată că lipsa somnului crește problemele gâtului și ale spatelui. 6-8 ore de somn este suficient timp pentru ca coloana noastră să se relaxeze.

faceți exerciții zilnice